Hay xoay trở, trằn trọc, nằm mãi không vào giấc hoặc thường xuyên thức dậy giữa đêm là tình trạng rất nhiều người gặp phải. Ngoài yếu tố căng thẳng, thói quen sinh hoạt hay môi trường phòng ngủ, chiếc đệm bạn đang nằm cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.
Một chiếc đệm không phù hợp có thể khiến cơ thể bị tì nén, lưng bị võng, vai hông đau mỏi hoặc cảm giác nóng bí khi nằm lâu. Khi cơ thể không tìm được tư thế thoải mái, bạn sẽ có xu hướng xoay người liên tục, ngủ không sâu và sáng dậy vẫn thấy mệt.
Vì vậy, chọn đúng đệm cho người hay xoay trở, trằn trọc khi ngủ không chỉ giúp nằm dễ chịu hơn mà còn hỗ trợ cơ thể thư giãn tốt hơn, hạn chế đau lưng, mỏi vai gáy và cải thiện giấc ngủ lâu dài.
Vì sao bạn thường xuyên xoay trở, trằn trọc khi ngủ?
Khi nằm ngủ, cơ thể cần được nâng đỡ ổn định để các vùng vai, lưng, hông và chân được thả lỏng tự nhiên. Nếu chiếc đệm quá cứng, quá mềm hoặc đã bị lún võng, cơ thể sẽ không thể duy trì một tư thế thoải mái trong thời gian dài.
Đệm quá cứng có thể làm vai, hông và lưng bị tì nén, đặc biệt với người có thói quen nằm nghiêng. Đệm quá mềm lại khiến phần hông và lưng dưới bị chìm sâu, làm cột sống bị cong võng, từ đó gây cảm giác khó chịu khi nằm lâu.
Ngoài ra, đệm bí hơi, giữ nhiệt cũng là nguyên nhân khiến nhiều người ngủ không ngon. Khi lưng nóng, cơ thể đổ mồ hôi hoặc cảm giác bức bối, bạn sẽ dễ trở mình nhiều lần để tìm tư thế mát và dễ chịu hơn.
Nếu bạn thường xuyên ngủ dậy thấy đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tê tay, tê chân hoặc cảm giác người không được nghỉ ngơi trọn vẹn, rất có thể chiếc đệm hiện tại chưa thật sự phù hợp.
Đệm ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
Một chiếc đệm tốt cần làm được hai nhiệm vụ quan trọng: nâng đỡ cơ thể và tạo cảm giác thư giãn khi nằm. Khi đệm có độ nâng đỡ phù hợp, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều, cột sống giữ được tư thế tự nhiên và các nhóm cơ ít bị căng cứng.
Ngược lại, nếu đệm không phù hợp, cơ thể phải liên tục điều chỉnh tư thế. Đây là lý do nhiều người cảm thấy mình khó ngủ, nhưng thực tế nguyên nhân lại đến từ bề mặt nằm không đủ thoải mái.
Với người hay xoay trở, đệm cần có độ đàn hồi ổn định để cơ thể dễ thay đổi tư thế. Đệm không nên quá lún vì sẽ tạo cảm giác bị mắc kẹt, khó xoay mình. Đệm cũng không nên quá cứng vì dễ gây đau tại các điểm tiếp xúc.
Một chiếc đệm phù hợp sẽ giúp bạn nằm xuống dễ chịu hơn, xoay người nhẹ nhàng hơn và ít bị thức giấc giữa đêm hơn.
Người hay xoay trở nên chọn đệm có độ cứng vừa phải
Độ cứng của đệm là yếu tố rất quan trọng khi chọn mua đệm cho người hay trằn trọc. Nhiều người nghĩ rằng đệm càng mềm càng êm, càng dễ ngủ. Tuy nhiên, đệm quá mềm lại dễ khiến cơ thể bị lún sâu, nhất là vùng hông và thắt lưng.
Khi phần hông bị chìm xuống quá nhiều, cột sống không còn giữ được đường cong tự nhiên. Lâu ngày có thể dẫn đến đau lưng, mỏi người và khiến bạn phải xoay trở nhiều hơn trong lúc ngủ.
Ngược lại, đệm quá cứng cũng không hẳn là lựa chọn tốt. Bề mặt quá cứng có thể gây áp lực lên vai, hông và lưng, khiến người nằm nghiêng dễ bị đau mỏi.
Lựa chọn hợp lý nhất là đệm có độ cứng vừa phải, nằm chắc lưng nhưng vẫn có độ êm nhất định. Khi nằm xuống, cơ thể cần được nâng đỡ đều, không bị trũng sâu, không bị cấn đau và vẫn dễ xoay trở.
Ưu tiên đệm có khả năng nâng đỡ cột sống tốt
Người hay xoay trở, trằn trọc nên đặc biệt chú ý đến khả năng nâng đỡ cột sống của đệm. Một chiếc đệm tốt cần giúp phần đầu, vai, lưng, hông và chân được đặt trong tư thế cân bằng.
Khi nằm ngửa, vùng thắt lưng cần có điểm tựa vừa đủ để không bị hụt xuống. Khi nằm nghiêng, vai và hông cần được giảm áp lực nhưng thân người vẫn không bị cong lệch. Nếu đệm làm tốt điều này, cơ thể sẽ dễ thư giãn hơn và ít cần thay đổi tư thế trong đêm.
Đệm có khả năng nâng đỡ tốt cũng rất phù hợp với người hay đau lưng, người làm việc văn phòng, người lớn tuổi hoặc người thường xuyên thức dậy với cảm giác mỏi vai gáy.
Chọn đệm có độ đàn hồi ổn định, dễ xoay trở
Với người ngủ không yên giấc, độ đàn hồi của đệm cũng rất quan trọng. Đệm cần phản hồi tốt khi cơ thể thay đổi tư thế. Khi bạn xoay người, bề mặt đệm nên nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu, không bị lún quá sâu hoặc giữ dấu lõm quá lâu.
Những dòng đệm có độ đàn hồi ổn định giúp người nằm cảm thấy linh hoạt hơn khi trở mình. Điều này đặc biệt hữu ích với người lớn tuổi, người có cân nặng lớn hoặc người thường thay đổi tư thế từ nằm ngửa sang nằm nghiêng trong đêm.
Nếu nằm thử mà bạn cảm thấy xoay người khó, cơ thể bị chìm sâu hoặc phải dùng nhiều lực để trở mình, chiếc đệm đó có thể chưa phù hợp.
Nên chọn đệm hạn chế rung động nếu nằm chung giường
Nếu hai vợ chồng nằm chung giường, việc một người xoay trở nhiều có thể ảnh hưởng đến người còn lại. Mỗi lần trở mình, đệm rung lắc mạnh sẽ khiến người bên cạnh dễ tỉnh giấc, đặc biệt với người ngủ nông.
Trong trường hợp này, nên ưu tiên những dòng đệm có khả năng hạn chế truyền chuyển động. Đệm lò xo túi độc lập là lựa chọn rất đáng cân nhắc vì mỗi túi lò xo hoạt động riêng biệt, giúp giảm rung động khi một người xoay người hoặc ngồi dậy.
Ngoài ra, các dòng đệm foam chất lượng cao hoặc đệm cao su có độ đàn hồi ổn định cũng có thể hỗ trợ giảm rung lắc khá tốt, tùy theo cấu tạo sản phẩm.
Chọn đệm thoáng khí để hạn chế nóng bí
Nóng lưng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người trằn trọc khi ngủ. Khi cơ thể bị bí hơi, mồ hôi khó thoát hoặc cảm giác oi nóng kéo dài, giấc ngủ sẽ bị gián đoạn.
Vì vậy, khi chọn đệm, bạn nên ưu tiên các sản phẩm có kết cấu thoáng khí, bề mặt dễ chịu và phù hợp với khí hậu nóng ẩm. Ngoài đệm, ga trải giường, vỏ gối và chăn cũng nên chọn chất liệu thấm hút tốt như cotton, tencel hoặc modal để tăng cảm giác mát mẻ khi nằm.
Một không gian ngủ thoáng, sạch và dễ chịu sẽ giúp cơ thể thư giãn nhanh hơn, từ đó hạn chế tình trạng xoay trở liên tục trong đêm.
Các loại đệm phù hợp với người hay xoay trở, trằn trọc
Đệm lò xo túi là lựa chọn phù hợp với người hay xoay trở, đặc biệt khi nằm chung giường. Dòng đệm này có khả năng nâng đỡ từng vùng cơ thể, đàn hồi tốt và hạn chế rung động hiệu quả. Người nằm có thể xoay trở dễ hơn mà không làm ảnh hưởng quá nhiều đến người bên cạnh.
Đệm cao su phù hợp với người thích cảm giác đàn hồi, ôm đỡ cơ thể và cần giảm áp lực tại vai, hông. Tuy nhiên, nên chọn dòng cao su có thiết kế thoáng khí tốt để hạn chế cảm giác nóng bí khi nằm lâu.
Đệm foam chất lượng cao mang lại cảm giác êm ái, ôm nhẹ cơ thể và hỗ trợ giảm áp lực. Với người hay trằn trọc, nên chọn foam có mật độ tốt, không quá mềm và có khả năng phục hồi nhanh để dễ xoay trở.
Đệm bông ép phù hợp với người thích nằm chắc lưng, không muốn cơ thể bị lún sâu. Dòng đệm này có bề mặt phẳng, độ cứng cao, dễ sử dụng và phù hợp với nhiều gia đình Việt. Nếu bạn hay đau lưng khi nằm đệm mềm, đệm bông ép là lựa chọn rất đáng tham khảo.
Sai lầm cần tránh khi mua đệm
Sai lầm đầu tiên là chọn đệm quá mềm chỉ vì cảm giác êm lúc nằm thử. Đệm mềm có thể dễ chịu ban đầu nhưng nếu không nâng đỡ tốt, cơ thể sẽ bị lún sâu và khó xoay trở khi ngủ.
Sai lầm thứ hai là chọn đệm quá cứng vì nghĩ rằng cứng mới tốt cho lưng. Thực tế, đệm quá cứng có thể làm vai, hông và lưng bị tì nén, nhất là với người nằm nghiêng.
Sai lầm thứ ba là không nằm thử trước khi mua. Chỉ dùng tay ấn vào đệm sẽ không thể đánh giá chính xác cảm giác nằm. Bạn nên nằm thử ở tư thế mình thường ngủ, thử xoay người và cảm nhận xem cơ thể có được nâng đỡ thoải mái hay không.
Sai lầm thứ tư là tiếp tục sử dụng đệm đã lún võng. Một chiếc đệm đã mất form sẽ không còn nâng đỡ tốt, khiến bạn dễ đau lưng, mỏi người và ngủ không sâu giấc.
Kinh nghiệm thử đệm trước khi mua
Khi đến cửa hàng chọn đệm, bạn nên dành vài phút nằm thử thay vì chỉ quan sát bằng mắt. Hãy nằm ngửa để kiểm tra vùng lưng dưới có được nâng đỡ không, sau đó nằm nghiêng để xem vai và hông có bị tì đau không.
Bạn cũng nên thử xoay người trên đệm. Nếu xoay trở nhẹ nhàng, không bị lún sâu, không bị cảm giác mắc kẹt thì đó là dấu hiệu tốt. Nếu nằm hai người, nên thử cùng người nằm chung để kiểm tra độ rộng, độ rung lắc và cảm giác thoải mái thực tế.
Một chiếc đệm phù hợp là chiếc đệm giúp cơ thể được thả lỏng, lưng không bị võng, vai hông không bị đau và tạo cảm giác dễ chịu khi nằm lâu.
Gợi ý chọn đệm Everon cho người hay trằn trọc
Với người hay xoay trở, trằn trọc khi ngủ, Everon có nhiều dòng đệm phù hợp với từng nhu cầu sử dụng khác nhau.
Nếu bạn thích nằm chắc lưng, bề mặt ổn định và không muốn cơ thể bị lún sâu, có thể tham khảo các dòng đệm bông ép Everon. Đây là lựa chọn phù hợp với người thích cảm giác nằm phẳng, chắc, dễ sử dụng và có thiết kế gấp gọn tiện lợi ở một số mẫu.
Nếu bạn muốn cảm giác êm ái hơn, nâng đỡ tốt hơn và hạn chế rung động khi nằm chung, đệm lò xo túi Everon là lựa chọn đáng cân nhắc. Dòng đệm này phù hợp với vợ chồng, người ngủ không yên hoặc người muốn nâng cấp chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn cần độ đàn hồi cao và cảm giác ôm đỡ cơ thể tốt, có thể tham khảo thêm các dòng đệm cao su hoặc foam tùy theo sở thích nằm mềm, nằm chắc và tình trạng lưng vai gáy.
Điều quan trọng nhất là nên chọn đệm theo cảm giác nằm thực tế, cân nặng, tư thế ngủ và thói quen xoay trở của từng người.
Cách bảo quản đệm để duy trì cảm giác nằm ổn định
Sau khi chọn được chiếc đệm phù hợp, bạn cũng nên sử dụng và bảo quản đúng cách để đệm giữ được độ bền và khả năng nâng đỡ lâu dài.
Nên đặt đệm trên mặt giường phẳng, chắc chắn, tránh bề mặt cong võng hoặc ẩm thấp. Nên sử dụng ga bảo vệ đệm để hạn chế bụi bẩn, mồ hôi và giúp vệ sinh dễ hơn. Với những dòng đệm cho phép xoay chiều, nên xoay đệm định kỳ để hạn chế lún một vị trí.
Không nên nhún nhảy mạnh trên đệm, không gấp đệm sai cách nếu không phải dòng đệm gấp và nên vệ sinh phòng ngủ thường xuyên để giữ không gian nghỉ ngơi sạch sẽ, thoáng mát.
Khi nào nên thay đệm mới?
Bạn nên cân nhắc thay đệm nếu bề mặt đệm đã bị lún võng, nằm ngủ dậy thường xuyên đau lưng, đệm phát ra tiếng kêu bất thường hoặc cảm giác nằm không còn thoải mái như trước.
Một chiếc đệm xuống cấp không chỉ khiến bạn xoay trở nhiều hơn mà còn ảnh hưởng đến cột sống, vai gáy và chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đã thay gối, thay ga, điều chỉnh giờ ngủ nhưng vẫn ngủ không ngon, hãy kiểm tra lại chiếc đệm đang sử dụng.
Kết luận
Người hay xoay trở, trằn trọc khi ngủ nên chọn đệm có độ nâng đỡ tốt, đàn hồi ổn định, thoáng khí và hạn chế rung động. Đệm không nên quá mềm khiến cơ thể bị lún sâu, cũng không nên quá cứng gây tì nén vai hông.
Tùy theo thói quen nằm, bạn có thể chọn đệm lò xo túi, đệm cao su, đệm foam hoặc đệm bông ép chất lượng tốt. Một chiếc đệm phù hợp sẽ giúp cơ thể dễ thư giãn, xoay trở nhẹ nhàng hơn, ngủ sâu hơn và thức dậy với cảm giác thoải mái hơn mỗi ngày.
Tổng Đại Lý Everon
Điện thoại: 0984.725.199 - 0984.685.283
Website: everonvn.com.vn
Địa chỉ: Everon 270 Phố Huế - Hai Bà Trưng - Hà Nội
Everon 47 Ngô Gia Tự - Long Biên - Hà Nội
.jpg)
.jpg)
